Was ist Vinyasayoga?

Viniyoga richtet sich sehr nach dem Lernenden. So werden Asanas angepasst und abgewandelt, um sie für die/ den jeweilige*n Yogaschüler*in zu optimieren.

Bei der Viniyogapraxis geht es viel mehr um die spirituelle Praxis und eine meditative Erfahrung als um kräftigende Übungen.

Der Atem wird bewusst eingesetzt. Dabei transportiert der Atem die Lebensenergie (Prana) und begleitet die körperliche Übung.

Ashtangayoga ist kraftvolles Yoga, das sich an einer vorgegebenen Abfolge orientiert. Diese Abfolge soll von den Lernenden auswendig gelernt, beziehungsweise verinnerlicht werden.

Während man generell für die Yogapraxis nicht immer eine*n Lehrer*in benötigt (obwohl ich das gerade am Anfang empfehlen möchte), wird Ashtangayoga hauptsächlich im Beisein einer/s Lehrer*in geübt.

Es gibt drei Hauptpunkte auf die man sich konzentriert: Pranayama (Atemtechniken), Asanas (Haltungen) und Drishti (Fokuspunkt). Zudem werden die Bandhas (Verschlüsse) genutzt.

Hathayoga beinhaltet Pranayama (Atemübungen), Mudras (Handgesten), Bandhas (energetische Verschlüsse) und Shatkarma (yogische Reinigungstechniken). Es besteht aus 12 Asanas (Yogahaltungen) und einigen sitzenden Posen.

Hathayoga zielt darauf ab durch körperliche Übungen die energetischen Verschlüsse zu öffnen.

Ha bedeutet übrigens Sonne und Tha Mond.

Vinyasayoga setzt sich also aus allen drei genannten Yogaausführungen zusammen. Die meisten Flows haben Ashtangayoga als Wurzel. Die Atmung ist sehr präsent, da Ein- und Ausatmung mit jeweils einer Bewegung verbunden werden. Vinyasayoga kann langsam, aber auch sehr kraftvoll und dynamisch geübt werden.

Auch die Bandhas und Mudras kommen zu Einsatz.

Ich empfehle Vinyasayoga all denjenigen, die eine gute Mischung aus ruhigen Übungen und sehr kraftvollen Übungen möchten. Persönliche Präferenzen und körperliche Umstände beeinflussen dabei immer die Yogapraxis.