Besser schlafen mit Heilpflanzen

Guter Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit. Trotzdem haben viele von uns Probleme ausreichend Schlaf zu finden. Eine Schlafroutine kann helfen schneller in einen erholsamen Schlaf zu finden, aber was genau sollte diese enthalten?

Zuerst solltest du dich auf eine Uhrzeit einigen ab wann du deine Schlafroutine startest. Am besten stellst du dein Handy so ein, dass sich ab diesem Zeitpunkt dein Handy in den Schwarz-Weiß-Modus schaltet und der Nicht-Stören-Modus aktiviert wird. So macht Instagram schon keinen Spaß mehr.

In Schritt Nummer Zwei ist es wichtig, dass du deine Gedanken beruhigst. Yoga, Meditation, Journaling, spazieren, Zeit im Garten, etc. Irgendwas, was dir signalisiert, dass du jetzt keine Denkarbeit mehr leisten musst.

Dann geht es ins Bett. Ein komplett dunkler Raum hilft deinem Gehirn zu signalisieren, dass es jetzt schlafen kann. Eine Schlafmaske ist empfehlenswert. Wenn du immer noch mit kreisenden Gedanken zu tun hast, kann eine programmierte Einschlafmeditation helfen. Aber auch Heilpflanzen sind tolle Helfer!

Heilpflanzen für mehr Entspannung

Wie wäre es mit einem leckeren Tee, der gleichzeitig auch die Nerven beruhigt?

Kamille, Hopfen, Baldrian und Lavendel sind tolle Tee-Kräuter, die dich beruhigen können.

Nicht nur als Tee, sondern auch als Massageöl oder im Diffuser können diese Pflanzen ihre Wirkung entfalten. Ich selbst setze auf eine Mischung, die sich “Serenity” nennt. Mehr über ätherische Öle kannst du hier erfahren!

Heilpflanzen für schöne Träume

Die Zukunft vorherzusagen und Träume zu deuten wird schon seit jeher versucht. In Europa gibt es vor allem eine Pflanze, die bildhafte Träume und Vorhersagen begünstigen soll: der Beifuß!

Die Dreamcatcher, die deine schlechten Träume fangen sollen, kennst du bestimmt, aber hast du schon einmal was vom Dreamcake gehört?

Ja genau, Kuchen essen zu therapeutischen Zwecken 😛

Klingt gut? Dann kommt hier das Rezept für den sogenannten Dreamcake:

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