Was ist “Yoga neben der Matte”?

7 von 8 Säulen des Yoga werden neben der Matte praktiziert und theoretisch kannst du auch deine Asanapraxis (Yogaübungen) je nach Sequenz ohne Matte praktizieren. Yoga ist eine der Persönlichkeitsentwicklung dienende Lebensphilosophie und ist so viel mehr als die Übungen auf der Matte.

Ich finde, es ist an der Zeit Yoga neben der Matte genau die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken wie neben der Matte.

Wie praktiziert man nun also diese 8 Säulen des Yoga im Alltag zu Hause neben der Matte?

Yoga im Alltag

Der Umgang mit deiner Umwelt

gehe achtsam mit de Natur um
ernähre dich pflanzenbasiert
übe dich in einer guten Kommunikation
sei höflich und respektvoll

Der Umgang mit dir selbst

übe Selbstliebe
ernähre dich gesund
sprich gut mit dir
beschäftige dich mit deiner persönlichen Entwicklung

Von der Matte neben die Matte

Yogaübungen

das was du auf der Matte lernst (Flexibilität, Stärke, Resilienz, usw.) ist die Übung für Situationen neben der Matte
probiere aus wie verschiedene Haltungen deine Emotionen beeinflussen
lerne wie du deine Atmung für deine Bewegungsabläufe nutzen kannst

Yoga zu Hause

Atemübungen

mache deine Atmung zur Routine, zum Beispiel indem du Atemübungen in deine Morgenroutine integrierst
lerne verschiedene Techniken kennen, die dir im Alltag helfen (mehr Energie, Entspannung etc.)
achte bewusst auf deine Atmung um früh zu erkennen wie du dich fühlst und was du brauchst

Zeit für dich

mache dich selbst zur höchsten Priorität
Plane Me-Time
Nehme dir Zeit um die Dinge zu tun, die dir Freude bereiten
beschäftige dich mit deinen Emotionen, Empfindungen und Gefühlen (zum Beispiel durch Journaling)

Konzentriere dich

schaffe dir einen Fokus
mache kleine Pausen in denen du dich auf ein Körperteil konzentrierst
richte den Blick nach innen

Meditation

übe geführte Meditationen (das geht bereits mit 5 Minuten Zeitaufwand!)
sitze in Stille mit dem Blick nach innen gerichtet
übe Yoga Nidra

Selbstverwirklichung

sei frei von äußeren Umständen
kenne und lebe deinen Sinn/ dein Warum
höre nie auf dich selbst zu studieren

Yoga im Alltag – keine Herausforderung

In den Zeilen oben hast du über 20 Ideen wie du Yoga ohne Matte/ neben der Matte in deinem Alltag und zudem ganz bequem von zu Hause aus praktizieren kannst. Yoga zu praktizieren ist nicht schwer und bereits mit wenigen Minuten am Tag kannst du dein Leben nachhaltig und positiv verändern.